Zellenergie

In fast jeder Zelle deines Körpers sitzen kleine Kraftwerke, die Mitochondrien. Sie stellen die Energie her, mit der dein Körper arbeitet: deine Muskeln, dein Herz, dein Gehirn.

Gerade das Gehirn braucht viel davon. Deshalb merkt man es oft zuerst im Kopf, wenn die Kraftwerke nicht mehr rund laufen. Und dann in den Muskeln.

Es gibt sogar Experten, die sagen, es gäbe nur eine einzige Erkrankung im Körper: eine Erkrankung der Mitochondrien. Ob man diese Sichtweise teilen möchte oder nicht, bleibt jedem überlassen. Fakt ist: Arbeiten die Zellen nicht gut, spürt das der ganze Körper. Deshalb lohnt es sich, den Kraftwerken der Zellen alles zu geben, was sie brauchen.

Müde, obwohl du genug schläfst

Du schläfst sieben, vielleicht acht Stunden. Und trotzdem bist du am frühen Nachmittag leer. Im Meeting verlierst du den Faden. Entscheidungen, die dir früher leichtgefallen sind, kosten heute Kraft.

Am Abend ist dann nichts mehr übrig. Nicht für den Sport, nicht für die Familie, nicht für das, was dir eigentlich Spaß macht.

Mach dir bewusst, dass das vielleicht gar nichts mit Disziplin zu tun hat. Und auch nicht unbedingt mit dem Altern. Und auch nicht unbedingt mit dem Stress.

Koffein ist ein Kredit

Viele helfen sich mit Kaffee über den Tag. Mit dem zweiten am Vormittag, dem dritten nach dem Mittagessen und dem vierten am Nachmittag.

Koffein ist kein Energiespender. Koffein ist ein Kredit. Es leiht dir Energie, die du später zurückzahlst. Meistens dann, wenn die Wirkung nachlässt, und oft mit Zinsen.

Woran du es merken kannst

• Das Nachmittagstief kommt jeden Tag. Egal, was du zu Mittag gegessen hast.
• Konzentrationslöcher. Du liest eine Mail dreimal und weißt danach nicht, was drinstand.
• Du bist mental erschöpft, obwohl du genug schläfst.
• Ohne Kaffee oder Zucker kommst du nicht in Gang.
• Der Kopf fühlt sich an wie in Watte. Gerade nach dem Essen oder nach langen Besprechungen.
• Die Muskeln ermüden schneller. Training fühlt sich schwerer an als früher.
• Die Erholung dauert länger. Nach einem harten Tag oder einer intensiven Einheit brauchst du mehr Zeit, bis du wieder da bist.
• Abends bist du leer. Für Familie, Freunde und Hobbys bleibt kaum Energie.

Was die Kraftwerke brauchen

Damit die Zellen Energie herstellen können, brauchen sie bestimmte Mikronährstoffe, genug Sauerstoff, einen möglichst stabilen Blutzucker und generell bestimmte Reize. Fehlt etwas davon, kann die Energieherstellung ins Stocken geraten.

Dazu kommen Dinge, die die Kraftwerke zusätzlich bremsen können: Dauerstress, stille Entzündungen, schlechter Schlaf und zu wenig Bewegung. Oft ist es nicht nur eines davon, sondern auch hier kommt mehreres zusammen.