Hormone

Es ist 20 Uhr. Du kommst nach Hause. Eigentlich freust du dich auf deine Kinder, auf die Ruhe, auf deine Partnerin oder deinen Partner. Aber du bist so kaputt, dass du weißt: Du kannst eigentlich gar nichts mehr machen.

Du weißt, dass deine Partnerin oder dein Partner noch über wichtige Themen sprechen möchte. Deine Kinder möchten dir vielleicht erzählen, wie es in der Schule war. Du weißt, dass du die Kraft dafür irgendwie aufbringen musst. Aber am liebsten würdest du dich einfach vor den Fernseher werfen oder nur noch am iPad oder Handy sein, um runterzukommen. Nichts mehr sagen und mit niemandem mehr sprechen.

Du merkst die Diskrepanz: Du hast Menschen um dich herum, die du liebst und die dich lieben. Und trotzdem hast du nicht mehr die Energie, die du diesen Menschen eigentlich geben möchtest.

Und dann kommt die spannende Erkenntnis, eine scheinbare Paradoxie: Das Tief vor dem Abendessen wandelt sich nach dem Abendessen wieder um. Wenn die Kinder im Bett sind, kommt die Energie aus irgendwelchen Gründen zurück. Du weißt, dass noch ein, zwei „kleinere“ Aufgaben warten, und auf einmal bist du um 21, 22 Uhr wieder hellwach und gibst noch bis 12 oder 1 Uhr Gas. Irgendwann fällst du ins Bett, erschöpft, wie ausgeknockt.

Eins schon vorweg: Der Energieschub nach dem Abendessen war geborgt. Es war keine echte Energie, sondern Energie aus einem Stresssystem, das nicht im Gleichgewicht ist. Seine Energie allein aus dem Stresssystem zu gewinnen, ist auf Dauer alles andere als eine gute Option.

Der Schlaf leidet, auch wenn du eigentlich genug Stunden im Bett liegst. Bei vielen klingelt der Wecker sogar schon nach sechs, vielleicht sieben Stunden, denn irgendwo hat man ja gehört: Mehr Schlaf braucht man nicht. Und am Morgen kommst du überhaupt nicht in die Gänge. Du drückst auf Schlummern. Du brauchst unbedingt die Dusche und zwei, drei Kaffee, um irgendwie klar und fokussiert zu sein. Kaffee ist nicht mehr nur ein Genuss, Kaffee ist ein Must-have, um durch den Tag zu kommen.

Ist doch normal, oder?

Diesen Zustand verbinden viele Menschen einfach mit „gestresst sein“. Ist doch normal, ich habe eben ein stressiges Leben.

Das Problem ist: Das kann man durchziehen, solange noch Reserven da sind. Aber irgendwann kann der Punkt kommen, an dem die Reserven aufgebraucht sind. Und dann kann dein Hormongleichgewicht aus der Balance geraten.

Was sind Hormone?

Hormone sind die Botenstoffe deines Körpers und wichtige Schlüssel für deine Gesundheit. Sie entscheiden mit, wann du wach bist und wann müde, wie du schläfst, wie gut du dich fühlst, wie dein Sexualtrieb ist, wie dein Essverhalten ist und wie deine Motivation ist. Im Prinzip könnte man sagen: Hormone sind einer der wichtigsten Schlüssel zu deinem Wohlbefinden.

Der ruhige Firmenchef und der Wadenbeißer

Um zu verstehen, was Hormone eigentlich machen, benutze ich ganz gerne das Bild von zwei Führungskräften.

Der eine ist der ruhige Firmenchef. Wenn es laut wird, bleibt er gelassen. Und er muss gar nicht laut werden, damit die Leute ihn respektieren. In der modernen Internetsprache nennt man das „Aura“. Ich nenne es ein respekteinflößendes Auftreten, und das geht sehr oft mit einem guten, ausgeglichenen Hormonstatus einher. Ein Mensch mit ausgeglichenem Hormonsystem braucht nicht von Haus aus Aggression, um sich zu behaupten, weil er weiß, wie er Dominanz gezielt einsetzt.

Der andere ist der Wadenbeißer aus der zweiten Führungsetage. Gereizt und ungeduldig, er schnappt bei jeder Kleinigkeit zu. Er wird lauter, wo ein ruhiger Satz gereicht hätte, und ärgert sich hinterher über sich selbst. So kann es sich anfühlen, wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht sind. Und zu Hause bekommt die Familie oft genau diesen Wadenbeißer ab.

Woran du es merken kannst

Bei Männern genauso wie bei Frauen:

• Abends hellwach, morgens wie gerädert. Wenn du Energie bräuchtest, ist sie nicht da, und wenn du abschalten willst, kommt sie.
• Ohne Kaffee kommst du nicht durch den Tag. Nicht aus Genuss, sondern weil es ohne nicht geht.
• Du bist schneller gereizt, manchmal auch aggressiver als früher. Kleinigkeiten bringen dich auf die Palme, die dich früher kaltgelassen hätten.
• Einschlafen und Durchschlafen ist eine Herausforderung. Am Ende sind es wieder nur fünf bis sieben Stunden, und die erholen dich nicht.
• Die Haare sind stumpf, glanzlos oder werden weniger.
• Die Haut macht öfter mal Probleme.
• Die Verdauung spielt nicht mehr richtig mit. Blähbauch, unregelmäßiger Stuhl, ein Bauch, der abends anders aussieht als morgens.
• Das Gewicht bewegt sich nicht, obwohl du einiges dafür tust.
• Die Lust ist weniger geworden. Auf Sport, auf Unternehmungen, auch auf Sex.

Und bei den Damen kann die ganze Sache natürlich noch komplexer werden. Ab dem 40. Lebensjahr, manchmal schon davor, beginnen die Hormone im weiblichen Körper abzufallen. Je näher es Richtung Menopause geht, desto stärker werden oft die Symptome und auch das Unwohlsein.

Ob Menopause oder prämenstruelles Syndrom: Tagtäglich sprechen wir mit Frauen und sehen, wie sie mit diesen Themen alleine gelassen werden.

Warum das oft niemand findet

Viele tragen diese Anzeichen einzeln zu verschiedenen Ärzten. Mit dem Schlafproblem geht man vielleicht zum Hausarzt, der verschreibt ein Schlafmittel. Mit dem Hautproblem geht man zum Dermatologen. Mit dem Gewichtsproblem zur Ernährungsberatung, und wegen der Stimmung vielleicht sogar zum Psychologen.

Jeder schaut auf sein Stück. Dabei kann jedes Anzeichen ein Puzzlestein sein. Hormone arbeiten nicht einzeln, sie wirken zusammen. Gerät eines aus dem Takt, können andere folgen. Und „im Normbereich“ muss nicht unbedingt heißen, dass es für dich passt.

Was dahinterstecken kann

Zu viel Stresshormon oder zu wenig, je nachdem, wie lange dein Körper schon unter Druck steht. Eine Schilddrüse, die gebremst läuft und deinen ganzen Stoffwechsel mitbremst. Sexualhormone wie Testosteron, Östrogen oder Progesteron, die aus dem Gleichgewicht geraten sind. Oft ist es nicht nur eines davon, sondern mehreres zusammen.

Das lässt sich nicht raten. Das sieht man erst, wenn man misst.